HIIT Round 1/Round 2 (covers body sculpt, AAA (arms, abs, and assets), and kettlebell)

For wednesday class, go through the (5) rounds, finish at 6:55am, all for people to be done, or embark on the 10 minute kettlebell challenge (or half of it if they have to leave by 7am)

For the AAA and body sculpt classes, don't do any kettlebell, and add an extra bridge and lunge.

First round:  do the 5 minutes within the category:  25 mins
Second round: do one of each in category, for a total of 5 minutes, all will be covered in 25 mins.

1. band around ankles straight leg walk   1 min. each   2. core planks
- front                                                                            -front (include dips if wanted)
-backwards                                                                   -side twist in w/ elbow
-side                                                                              -side reach up
-c walk                                                                          -push-up reach
-bent knee side                                                               -front reaching limbs or static

3. bridges                                                         4. lunges
-dips                                                                   -steps
-1 leg                                                                  -double
-pulses                                                                -pulses
-handstand, wheel, plow, etc.

5.  high intensity                 10 minute kettlebell challenge:         press, L then R (one minute each side)
-squat jumps                                                                           swing, L then R
-burpees                                                                                 swing DBL, upright row
-mt. climber                                                                            snatch L, then R
-skier                                                                                      clean L, then R (or GU)
-push-ups